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《每个人的战争》：精英医师的抗癌分享：前沿研究成果坦诚相告
铛铛铃2025-09-20【科普】192人已围观
简介
我们一起来为大家解读的这本书，叫《每个人的战争》。
嗯，那这是一本教你如何使用合理的生活方式去抵抗癌症，并且提高癌症患者生存率的书。
是的。那么现在我们的生活当中啊，无论是从朋友圈还是微博，都会看到很多防癌抗癌的推文。但其实目前的防癌、抗癌的手段都被妖魔化了，所以让我们大众对相关的知识也是丧失了一定的信任度。那我们今天推荐的这本书呢，可能会有一些不一样，因为它作者的身份很特殊。这本书的作者大卫·塞尔旺·施莱伯，既是一名医学和认知神经科学的双料博士，又是美国匹兹堡大学医学院的教授。最关键的是，他还有一个特殊的身份啊，他其实自己本身也是一名癌症患者，他已经和自己的脑癌做了18年的抗争了。所以我们今天解读的这本《每个人的战争》，是作者把它长期的抗癌经验，还有他身边遇到的一些病例结合了起来，写成了今天的这本书。
对，所以这本书的科学性是毋庸置疑的。
其实啊，说到癌症，我一直有一个疑问，就是我总会听到人们说癌细胞、癌细胞。我自己理解的癌细胞呢，它应该是癌症的一个根源，也是癌症进攻我们人体的一个主力军。那么，虽然我们说癌细胞它也是细胞，但是它和我们人体之内的其他细胞有什么不同之处呢？它究竟是如何作用于我们人体的呢？
对，我也是在看了这本书以后，才对这个癌细胞如何去作用于我们人体有一个系统性的认知。嗯，癌细胞它虽然也是细胞啊，但是我们知道它和我们的很多细胞有不一样的地方。
是的。其中一点呢，就是它会无限地去增殖。一般的身体细胞，都会受到我们身体的一个管控嘛，它不会无限地去增殖。有新的细胞产生，就一定会有旧的细胞自然衰亡，这样我们身体才能平衡。但是癌细胞不一样，它会无限地增殖，旧的癌细胞也不会衰亡，那就这样越来越大，越来越……癌细胞的部队就会不断地扩大，最后在我们身体内就会形成一个恶性的肿瘤。
嗯，然后呢，它还有一个特别特殊的地方，就是它会分泌一些特殊的物质，让我们人体的组织产生炎症。就好像我们自己生病的时候，外面的一些病菌也更容易入侵我们的身体。那我们的组织产生了炎症，它也生病了，癌细胞不是就更容易去入侵我们组织了吗？
是的。所以说呢，癌细胞分泌的这些物质，其实是癌症扩散和转移重要的帮凶。
第三点呢，就是癌细胞会控制我们的血管。这听起来有点恐怖啊，但是我们仔细想一想，我们人体的血管是干什么用的呢？它其实是输送必要的氧气和养分的。癌细胞控制了人体的血管，就可以控制血管为它们自己去输送一些必要的氧气和养分。不仅如此啊，它还会强迫血管向四周去扩张，然后生出新的血管为自己服务。那有了这么多血管的协助，很快，一个肉眼可见的肿瘤就在我们体内形成了。
所以癌细胞作用于我们人体，第一是因为癌细胞它可以无限地增殖，它不会衰亡；第二是因为癌细胞，它会分泌一些特殊的物质，让我们人体产生相应的炎症；那么第三点呢，就是癌细胞它会控制我们的血管，并且有血管的协助，很快一颗肿瘤就会在我们人体内形成。
没错，深远我发现哈，就是在我身边，已经有越来越多的人患上了癌症，并且现在癌症在人群当中呢，越来越呈现了一个低龄化的趋势。那么，抗癌是不是已经成为了我们每个人的战争了呢？
这个问题还是要分成两个部分来回答。首先就是为什么我们发现患癌症的人变多了。嗯，是因为现在很多人年龄增长了，那人体在衰老的同时，免疫力会下降，患癌症的几率也自然而然就会增加。嗯，那为什么我们会发现患癌症的人群呈现一个低龄化的趋势呢？啊，作者本人在确诊癌症的时候也才31岁。那作者就觉得，是因为我们现在周围的生活环境发生了很大的变化。
我知道，包括我们如今的一些工厂排放的污水、废气，还有装修材料里的甲醛，这些都是常见的致癌物质。其实在作者看来，导致癌症在全球高发的最主要的环境因素，不是你说的那几个，最重要的原因是作者觉得，它是因为人体的饮食结构发生了改变。
嗯，首先呢，就是人类的糖类摄入量发生了变化。生物学家有一个研究发现啊，恶性肿瘤的新陈代谢主要靠的还是葡萄糖。如果说你某个时候，某个部位的消耗的糖量突然大量增加，那里很可能就发生了癌变。而且我们人体哈，一旦摄入大量的糖，就可能会同时产生大量的胰岛素，还有胰岛素样生长因子。对这两个东西很神奇，一个是促进细胞生长，还有一个它们本身是炎症因子，它们会去促进我们人体产生一些炎症。在经历了这么多年以来，人类还是没有能够进化出处理过多糖分的一个功能。那么，近一个多世纪以来哈，我们人类的糖分摄入量的提升是非常可怕的。从1830年平均，我们每人每年的糖分摄入量大约是5kg，到了21世纪2000年呢，这一个数值已经激增到了80kg左右。嗯，那这个数值将近是翻了13倍。
是的。刚才我们聊到哈，糖摄入过多可能会引发癌症，那是不是很多女性所怕的脂肪也会致癌呢？其实你说的一半对一半不对吧。脂肪呢，也不能一概而论。我们平时摄入的脂肪当中包含两种脂肪酸，一种是omega 3脂肪酸，一种是omega 6脂肪酸。两种脂肪酸，虽然都是人体非常必需的生命要素，但是它们的作用不一样。omega 3脂肪酸，它可以抑制细胞生长和抑制血管生长，去消除炎症，从而呢可能去影响到癌症的发展。但是omega 6脂肪酸不一样，它虽然也是我们很多生命功能所必需的激素类化学物质，但是它会促进细胞分裂和血管生长，来引发炎症。那刚才我们也知道了，癌症是怎么在我们体内发生作用的哈，所以这样一个可以促进细胞分裂、血管生长，并且引发炎症的物质，就很有可能助长癌细胞的增殖。
那这种有害的omega 6脂肪酸，它是存在于我们平常食用的哪些食物当中呢？那就可多了，像是什么蛋糕、炸薯条、爆米花、冰淇淋，这些食物里面都含有大量的omega 6脂肪酸。甚至说那些人工饲料喂大的家畜啊，就好像现在肯德基、麦当劳，呃，用人工饲料喂养大的鸡、猪、牛，都有可能含有大量的欧米伽六脂肪酸。
这么多好吃的里面全都有欧米伽六脂肪酸，那不如我们明天开始一起吃草算了。
你以为吃草就安全了吗？那也太天真了。我们现在生活中，还有很多的致癌的化学物质。嗯，其实呢，随着人类化学工业和食品加工工业的发展啊，各种致癌化学物质也是被广泛运用到了各个地方。虽然说偶尔摄入一点点不会致命，但是还是会造成很严重的致癌后果。目前我们生活当中，可能能接触到的一个致癌化学物质，就已经高达了几千种。
第一类就是苯，是一类高致癌物哈。我们身边像常见的汽油还有塑料，包括清洁剂、杀虫剂当中都含有苯。你像清洁剂还有杀虫剂，它们都有可能残留在我们平常的食物当中。对，我其实看到很多人在出门之前，很喜欢用清新剂把家里的各个角落全部喷一遍，就是喷完以后很干净、很清爽。但其实这个清洁剂当中也含有大量的苯，所以能尽量少喷，还是尽量少喷吧。
那么第二种会致癌的化学物质呢，就是激素类的致癌物质。比如说为牲畜增肥的雌二醇，它就是一种促进奶牛产奶的重组生长激素。这些激素虽然可以促进脂肪细胞和乳腺的迅速生长，但是一旦进入我们人体内，将成为癌细胞迅速发展还有增生的重要帮手。
对，其实还有一种啊，就是外源性激素。外源性激素听起来有点玄乎。嗯，我们先说一个我们大家都知道的激素，就是雌激素。对，雌激素呢，和外源性激素的结构非常非常的相似。既然结构相仿，它就可以去伪装成我们人体本身的激素，然后在我们的身体内取而代之。但是我们人体内很多激素，它是有一个重要的功能摆在那里的呀，所以它既然取而代之，又没有发挥出这个激素原本的一个作用，那就更有可能让我们的癌细胞在我们的体内如入无人之境了。啊，有一个科学研究就表示，大量摄入外源性的雌激素，就很容易去引发乳腺癌。
那这些外源性激素，它们到底是从何而来的呢？比如说啊，有一些塑料，它在受热的时候，就会产生一种外源性激素，叫双酚A。嗯，这些双酚A是干扰人体的正常激素去发挥作用的一个物质。那我们生活中的塑料制品还真不少，都有哪些可能会产生这种双酚A呢？聚氯乙烯和其他一些固化塑料，在加热的时候就很容易产生双酚A。说的再通俗一点，就是我们看到塑料制品上面有三和七的塑料，它们受热的时候就会产生双酚A，就会致癌。
原来塑料瓶上的数字就代表着这个意思哈。所以看来以后大家应该好好研究一下塑料瓶上面的标志。
总的来说呢，作者觉得近一个世纪以来，因为我们的饮食结构发生了变化，摄入了很多的糖类和欧米伽六脂肪酸，再加上各种各样致癌化学物质的入侵，就导致了我们癌症高发和低龄化。
接下来我们要聊的一个问题啊，就是我们人们应该如何与癌症开展一场斗争，并且获得胜利呢？那么目前作者认为哈，常规的癌症治疗手段，不管是手术切除还是放疗、化疗，都是在针对已经存在的癌细胞或者肿瘤体，他们可能一时会取得不错的一个效果，但是一旦有个别的漏网之鱼，在停止治疗之后，就很有可能复发。
作者在文中有没有给我们提供一些有效对抗癌症的好方法呢？作者结合了自己的经历，还有一些病例啊，告诉我们有一个对抗癌症的好方法，名字叫做改变体式。嗯，体是身体的体，势是势能的势。是什么意思呢？就是说在进行传统治疗的同时，我们也要积极去调整我们整个身体的状态，让我们的身体来对抗癌症。
那我在看这本书的时候也去了解了一下，发现西方人患癌症的几率比亚洲人高出7~60倍。而在亚洲人移民去西方的时候，过了一代两代，发现他们的患癌症的几率就跟西方人一模一样了。那其实从这里就可以看出，患癌症的几率还是和我们的生活习惯、生活状态有很大的影响的。
是的。最重要的一点呢，就在于改变我们的饮食结构。首先呢，是要少吃高含糖量的食物。对，像精致面粉、土豆、果酱、罐头、含糖饮料，这些都属于含糖量比较高的食物。可以选择去吃一些低糖的主食，比如说是杂粮、面包呀，燕麦片呀，全麦的食品啊之类的。嗯，那么我们在吃水果的时候，可以多吃一些柠檬啊、樱桃、柚子、木瓜，这些低糖水果，也是对我们人体非常有益的。
不仅如此呢，我们还要少吃含大量omega 6脂肪酸的食物。其实我们可以用omega 3脂肪酸和欧米伽六脂肪酸相对平衡一点的食品进行替代。可以用橄榄油啊、亚麻籽油、菜籽油这种植物油去取代我们的动物油。
是的。同时我们在生活中使用塑料制品的时候，要多加留意，避免使用一些可能会产生致癌物的塑料。还有你像水果的果皮、蔬菜的表皮、动物的皮，能不吃就尽量不要吃，因为它们都可能是致癌化学物质的一个聚集地。
嗯，我们刚才说了不吃什么，但其实作者也说出了很多对癌症有积极影响的食物，这些东西是我们要多吃的。那我们应该多吃哪些食物呢？比如说是绿茶，绿茶，因为绿茶当中有茶多酚，茶多酚有个功效，就是可以遏制血管的增殖。那这样呢，就可以起到阻碍癌细胞增长的作用。除此之外，还有像是橄榄和橄榄油、姜黄和咖喱，还有生姜，这些都是我们生活中可以经常遇见，并且对我们的癌症有非常积极作用的，一些食物。
那么在书中，作者也是列举了大量的抗癌物质啊，像卷心菜、大蒜、大葱、洋葱、胡萝卜，包括一些红葡萄酒、黑巧克力、鱼肝油，也都是有抗癌功效的。嗯，所以总的来说，要怎么样打赢和癌症的这场斗争呢？我们要根据癌症发生的特点，加强免疫系统，抑制癌细胞增殖，减少炎症产生，还要抑制血管的增殖，从而才能切断癌症增长的营养补给。
那作者的建议呢，就是要调整我们的饮食结构，调整好我们吃的东西，来调整我们自己身体的体质，也就是身体内的形式，最终才能去打赢这场和癌症的战争。
除了我们生理上的体式需要调整，我们还需要保持一个良好的心态。作者在本书中认为，保持一个很好的心理的积极状态，对打赢和癌症的这场战争也是至关重要的。
说到这个，作者本身有一个亲身经历，就是他在切除完脑部的这个肿瘤以后，他向他的妻子求婚，那个时候还是女朋友啊。当时呢，他的女朋友就答应了他的求婚，并且告诉他，不管你未来肿瘤发展的如何，你癌症在什么时候夺取你的生命，我都愿意陪你走到生命的尽头。那个时候作者当然是非常开心的嘛。对，很神奇的是，在他的妻子答应了他的求婚请求以后，他体内的癌细胞惊人地就数量一天一天地减少。到某一天，医生发现在他体内看不到太多的癌细胞了。后来又过了很长的时间，他和他的妻子都生活在一起嘛。嗯，直到他们两个有了一个孩子，他发现他的妻子好像没有这么爱他了，他的有一些注意力被分散到那个孩子身上去了。作者当时就很不开心，他觉得自己没有受到关注。在那段时间里，他回医院复查，发现癌细胞又蹭蹭蹭的增长了起来。
所以说，一个良好的心态，对于打赢抗癌这场战争还是非常重要的。对，所以我们说心理因素和情绪，也是和癌症息息相关的。如果我们想打赢这场战争，我们就一定要掌控好自己的心态。
那么我们究竟如何来调整我们的心理状态，来对抗癌症呢？其实作者在书里提到了一种人格，需要我们去注意，叫C型人格。什么是C型人格？C型人格呢，是我们生活中常见的一种人格，我们在外表看起来他好像脾气很好，但事实上他是把压力都给压在了自己的心底，从来不跟别人去倾诉，也不跟别人去宣泄。这种人得癌症的几率就特别高。
那么这种人他们应该如何来调整自己的心态，来抵抗癌症呢？很简单，就是说出来说出来。对，作者也是经历了从不敢说到勇敢说出来，让他坦然面对患癌的事实的这样一个过程。而且呢，他还用朋友的身份，倾听了很多癌症患者的倾诉，帮他们排解了心理压力。作者发现，一旦有人排解了心理压力，那么他的癌症治愈的可能性就大提升了。
那么除了说出来，癌症患者也可以让心理恢复平静。比如说人患癌之后呢，由于病情还有治疗情况的变化，心理波动也会非常大。不稳定的心理状态啊，也会对癌症的治疗产生一定的影响。所以我们需要让心理尽快的恢复一个平静的状态。作者这里就建议啊，癌症患者呢，可以从保持平静的呼吸开始，做一些啊平静的运动，比如说是瑜伽呀、太极呀，这些运动呢，都可以让我们的心理恢复平静。
但是瑜伽还有太极都是一些个人运动，我感觉是不是团体运动会更有利于我们帮助癌症患者放松心情，来增加他们对于生活的一个信心和兴趣呢？那当然了，作者也推荐，像是散步、跳舞、骑自行车、划船这些运动，在运动当中一定要让自己全身心的投入，简单来说就是玩得开心。嗯，不过还有一点要注意，就是运动还是要适度的，要根据癌症病人的身体情况和治疗情况，来确定适合运动的项目和运动量，这一点必须要听从专业医生的指导。
那么我身边啊，其实就有不少抗癌勇士，他们在得了癌症之后呢，一直是以一个积极的心态去面对，并且一直保持着一个健康的生活方式。在这本书的最后呢，作者也写到了一位看了这本书的朋友，这位朋友现在已经过世了，他的家人写信给作者说，直到最后一刻，他都感觉生命依然紧紧握在自己手中。
虽然说呢，癌症依然是一个现代医学一直都没有办法攻克的病症，但其实它并不是一场噩梦，是一场存在于我们身体里，存在于我们生活当中的一场战争。对，虽然现代医学呢，并没有提供一种单一的，可以治疗癌症的方法，但是正规的治疗、饮食调理，包括身体锻炼、瑜伽、冥想，这些方式方法也都是很有益的。同时呢，也要有爱惜生命的意识，不管我们是不是得病，都要好好的爱自己。
是的，要多改正一些自己不良的生活方式，过一种健康科学的生活。
是的。今天的《每个人的战争》这本书就和大家分享到这里，听书笔记在音频下方，我们明天见。
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